高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:16/12/04

8-08

高校生のとき、
夕方食前にアニメを見ながら、
わしはいもうととお母さんと一緒になって大笑いをしていた。

するとすでに食卓についていた親父に
「こんなもの一体何がおもしろいんだ!!」
と怒鳴られた。

パパの虫の居所が悪いとこんなもんだった。
かと言って、機嫌が良くても
テレビを見て声をあげて笑うお父さんの姿など見たことがなかった。

おもしろいと思っているときは、
ほんの少しニヤッとクチの端をほころばすだけ。
おもしろいことがあっても、
大声でゲラゲラ笑うなんてみっともない!と
パパは常々思っていたのだ。

8年前、
65歳で定年を迎えたばかりの父が突然胃がんを患った。
そしてこの8年の間に、
ガンは肝臓に転移し、パパは合わせて3回の手術をした。
現在は、手術ができない部分への抗がん剤治療を行っている。

一週間前、
お父さんはひと月に一度通院している都内の病院に
一人で出かけて行った。

夕方、人形焼のお土産を手に帰宅したパパに
「浅草に行ってたの?」を聞くと、
「ああ、寄席を観てきたんだ」と言った。

そういえば、少し前にテレビで
「笑うことは免疫力アップになり、ガン患者にとっては体に良い」
という特集をやっていた。
どうやらそれを見て、寄席で笑ってこようと思ったという。

私は、浅草の寄席に一人で出向き、
知らない人達の中で落語や漫才をみて笑うパパの姿を想像してみた。

きっと周りからみれば笑ってなんかいないだろう…
くちの端を少しほころばし笑っているつもりのパパが、
大声で笑う周りの観客の幸せそうな声につつまれて、
一緒に楽しんでいたのかもしれない。
それはきっと父親の免疫力アップにつながったにちがいない。

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8-08

読者様は、
映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか?
テレビを見ている時、おやつをつまんだりしていませんか?
読書をする時や長電話をする時、ジュースを飲んだり、
スナック菓子を食べたりしていませんか?

何かをしながら食べる「ながら食い」は、
ダイエットにとっては天敵なんですよ!

そもそも食べる事というのは、
エネルギーを補充するためにとるものですが、
エネルギーが足りているかどうかを判断するのは
ウエストではなく、脳なんですよね。

もちろん、
ウエストの膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも、
目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、
満腹感や食事による快楽を得ます。

テレビや映画を見ながらとか、何かをしながらのご飯だと、
お腹は膨らんでも
目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。

同じ量を食べても脳が満足してくれず、
すぐにウエストがすいてしまうという…
シェイプアップ的には最悪な結果になってしまいます。

逆に言えば、
食べる事の時は食事だけをするようにして、
しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感もアップして、
間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。

もちろん、いくら食事に集中するといっても、
会話をしてはいけないということではありません。

みんなで楽しく食事をするのは大切なことですよね。
食べる事に集中するというよりは、
「食事をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。

食べる事をちゃんと楽しんで、減量を成功させましょう!

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8-01

ウエストって、
からだの中で一番脂肪がつきやすい部分ですよね。

お腹のぽっこり具合で、
太ったか痩せたか判断しちゃう…
なんていう人も多いのではないでしょうか。

腹は脂肪がつきやすい反面、
ちょっとした簡単なシェイプアップでも、
ついた脂肪を取ることができちゃう場所でもあります。

ウエストに効く簡単な減量法といえば、
なんといっても腹筋ですね。

寝る前に何回か腹筋を行うだけで、
気になるお腹の脂肪を取り除き、
引き締まったウエスト周りを実現することができますよ。

腰痛などの持病が無い人は、
腹の脂肪対策に腹筋を日課にして見ましょう。

普通の腹筋でも効果的ですが、
もっとお腹に効く腹筋方法があるので紹介しますね。

まず、仰向けに寝ます。
そして両足をそろえて、
床から10センチ程度もち上げて20秒ほど静止させます。
慣れてきたら、ちょっと静止時間を長めにして…

このワンセットを数回行うようにしましょう。
たったこれだけの簡単腹筋で、スリムなお腹になっちゃいますよ。
寝る前のほんの数分間でできちゃうので、いつでもどこでもできるから、
継続することができそうですね。

パンツやタイトなスカートなんかをはいたとき、
ぽっこりウエストはとっても見ずらいもの!

モデルさんのように、お洒落な洋服をかっこよく着こなすためにも
ぽっこりウエストは、日々の腹筋で解消しておきましょう。
一層オシャレが楽しいものになってきますよ。

腹筋は最初はちょっとつらくても、
慣れてくると無理なくできる簡単ダイエット法になりますよ。

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