高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:16/12/05

8-09

減量をする時は
「食事制限と適度なトレーニング」が欠かせないって
言われていますよね?

「体操なんかしなくても、食べないだけでも痩せるんじゃないの?」
という疑問もあるでしょう。

確かに普段、体操不足気味の人には、
適度な運動というのは少々きついハードルかもしれません。

でも、
減量には、
体操が必要不可欠なんですよね。

その理由には、
筋肉が大きく関係しているようです。

筋肉というのは、
ぼくたちのからだの中でも、
一二を争うほどエネルギーを使う場所なんです。

つまり、筋肉量が多い人は、
それだけエネルギーをたくさん使う人ということになります。

例えば…
食べる事制限をすることによって、
入ってくるエネルギーの量が少なくなってしまいます。

すると、肉体は…
入ってくるエネルギーの量が少なくなるので、
使うエネルギー量も少なくしようとしますよね?

そして、最もエネルギーを浪費してしまう筋肉を
減らそうということになるわけです。

食事制限だけでダイエットをすると、
すぐにリバウンドしてしまうのは、
身体に筋肉がなくなってしまうことが原因なんです。

ご飯制限によるシェイプアップで、
体重が減ったとしても、それは一時的なもので、
ただ単に、筋肉が削げているだけとも言えます。

逆に減量中でもからだを動かし続けていると、
筋肉を減らすことができなくなります。

ということは、
入ってくるエネルギーを減らしながら、
今までの消費エネルギーレベルを維持することができるんですね。

そして、シェイプアップが上手くいくのです!

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8-05

今日は久々に筆が進みそうです。

一日に必要な栄養を手軽に摂れるサプリメントは、
ご飯で不足した栄養素を補うために飲むものです。

サプリメントは
「薬」ではなく「栄養補助食品」です。
栄養素がたくさんつまった食品として考えると分かりやすいですね。

サプリメントを飲むタイミングは色々ありますが、
食べる事の前より後がおすすめです。

食べる事をすると消化器官が活発に活動するため、
食べ物と一緒に摂ることで消化吸収されやすくなります。

サプリメントは24時間分を1回で満たせるものや、
数回に分けてとるタイプのものなど様々ですが、
特に水溶性ビタミンの場合は、
1日に2~3回に分けて取り入れるのをおすすめします。

水溶性ビタミンのB群やビタミンCは、
一度に大量に摂っても尿として流れてしまうため、
数回に分ける方が体質にうまく取り入れることができますよ。

また、脂溶性ビタミンの中でも
ビタミンA・D・Kは摂りすぎると
過剰症になる危険性があるため、
一日分の表示を確認して、適度の摂取を心がけましょう。

サプリメントを飲むときの飲み物は、
水かお湯がおすすめです。
水は栄養をいち早く小腸に運ぶことが出来ます。

逆にお茶やコーヒーは、
タンニンやカフェインの作用により
ミネラルの吸収を妨げることがあるので
避けたほうがよいでしょう。

サプリメントは
あくまで栄養を補うための補助食品です。

食事そのもののかわりにはならないので、
「食べる事を摂らなくてもサプリがあるから・・・」と
サプリメントだけに頼るのは避けたいところです。

まずは24時間3食バランスのとれたご飯。
その食べる事の補助として、サプリメントを上手に利用しましょう!

嗚呼,いい気分

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8-02

一昨日、
自宅で読書をしていたら、
何やら玄関の辺りで、かすかな物音がしました。

あれ?ムスメはバイトだし、
むすこもさっき出かけたはずだけど…

部屋を出て玄関の様子をうかがうと、
玄関に見慣れぬ草履を発見!!!
発見すると同時に、恐怖に襲われました。

わたしはかなりの田舎に住んでおりました。
ミーの実家など、ほとんど無防備状態。
ですが、田舎ですので、見知らぬ人が道を歩いていると、
みんなが警戒をするので、泥棒騒ぎなどあったことがありません。

そんな田舎で育ったものですから、
現在も出かけるときは、戸締りをしっかりしますが、
在宅中、ボクは鍵をかけないことが多いのです。

玄関に置かれている見慣れぬ草履を見ながら、
恐ろしさのあまり…

「女の子の友達が我が家に忘れ物をして、取りに来ているのだ」
などと、わけのわからないストーリーを作って、
自分を落ち着かせようとしておりましたが、やはり、どう考えても…

ムスメの友人と言えども、他人様の家に上がるのに、
無言で入ってくるはずはない…ってことは…
やはり泥棒?

「誰かいるの?」と声をかけながら2階に上がろうとした瞬間、
電話が鳴りました。
とりあえず電話に出てみた…

その時に僕が思っていたのは…
もしも、泥棒だったとしても、
ぼくがこうして電話しているということは、私に襲いかかっても、
電話の相手が異変を感じて助けを呼んでくれるだろう…ということ。

その時、
ドドドッッッ!!
と2階から誰かが、駆け下りてくるすごい音がして、
その後バタンッ!と、玄関のドアが閉まる音がしました。

やはり、泥棒だったようで、
誰もいないと思って侵入したら、
わたしが居たので、慌てて逃げ出したようなのです。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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