高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:16/12/09

8-01

シェイプアップには
適度な運動が欠かせないわけですが…

トレーニングは大きく分けて、
「有酸素トレーニング」と「無酸素トレーニング」とに分かれます。

体質を動かすということは同じなのですが、
得られる効果がそれぞれ異なります。

まず、有酸素トレーニングは、
エネルギーを体質の脂肪から供給して、
肺から取り込んだ酸素によって燃焼させます。

ですが、運動開始直後は糖質が消費されるため、
この間はあまり、脂肪が消費されません。
ある程度の時間(20分以上)、
継続することによって脂肪が燃焼しはじめるのです。

ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、
サイクリング、エアロバイクなどが有酸素体操の代表例です。

また、トレーニングだけではなく
家事労働(掃除、洗濯、炊事、ショッピング、片付け、草むしりなど)も含めて、
体質を動かし続ける活動は、すべて有酸素トレーニングとなります。

そして、
無酸素運動の場合は脂肪ではなく、
血中の糖分やグリコーゲンが消費されます。

特徴としては無酸素状態、あるいは酸素が少ないために、
息苦しさを感じることの多い激しい運動で、
筋力を鍛えることができます。

筋力トレーニング、短距離ダッシュなどが無酸素運動の代表例ですが、
一般的に有酸素体操といわれる水泳やジョギングも激しく行えば、
無酸素運動になります。

それぞれに効果が異なるので、
自分の目的にあった効果が得られる運動を
チョイスすることが大切ですね。

体操前後の水分補給とストレッチは忘れずにしましょう!
効果的に運動を取り入れて、
減量を成功させましょう!

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8-07

おいらは父大好きっ子です。
もし、父母に相談することがあれば、
相談は母親ではなくパパにするくらいです。

そんな父は
どちらかと言うと世話好きなおばちゃんって感じで、
いつも人の心配をしているような人です。
それでいて、無邪気で、でも男の背中も見せてくれます。

普段は甘えん坊で、
天然ボケみたいなところもありますので、
どちらかと言うと邪険に扱っております。

…が、そんな愛すべきキャラの
パパの強さと悲しさを見たことが何度かあります。

それは祖父が亡くなった時のこと。
ぼくが幼稚園のときでした。

当時のあたくしは
パパの置かれていた環境は知るはずもありませんが、
その時お父さんは
「泣いていない」のに「泣いて」いました。

祖父は心臓病だったのですが、
私たちは、運良く死に目に会うことが出来ました。

なぜ、運良くかといいますと、
父と祖父は仲たがいをして
長いこと会っていなかったからです。

お父さんと祖父が和解したのは、
祖父が亡くなった時なのです。
あたし自身も祖父に会ったのは、その最後の1、2回だけです。

最後の最後で自分の親父と分かり合えたのに、
これで永遠のお別れなんて…

でも、男として涙をこらえていたんでしょうね。
子どもながらにひしひしと感じるんです。
この人の心は泣いているなって。号泣してるなって。

その時、
とりあえず息子たちは外にいなさいと言われたのですが、
その悲しみの大きさを感じて、返事も出来ずに何も言えずに、
おいらは固まっていました…

人はこんな時、
誰でもそんな風にしてしまうのかもしれませんが、
私は父の中に大きさを感じました。

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