高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:16/11/15

8-01

オハヨー

眠たいです・・・

昨日は久々にぐっすりねれました。

寝ても寝ても眠たい・・・冬眠したい。

冬っていつも太るから、知らず知らずで10キロ増ww

笑ってらんないよね。

スーパースタイル試してみようと思ってるんだけど、
恋人にうごかなきゃ無理~って言われたし。

ダイエットシェイクでもりんご寒天でも
楽して痩せたいというのが間違いだ!って突っ込まれた。

たしかにそうかもしれないねー。

アブドフィットを毎日続けている人がいるんだけど、
腕なんて、比べないでー!!って言いたくなる。

年に一度はフィンランド旅行に行くし、五反田と
言われれば、オシャレな店をチョイス。

ファッションから、色々と違うので、元々比べるなって話なんだけど。

そんな人でも、実は何かと努力をしているのを一週間ほど前
知ってしまった。。。

元々めちゃ太ってたらしいよ(汗)

学生時代の写真なんて、見て、(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!
と、同じ中学だった人が言ってた。

最初同姓同名だと思った・・・ってね。

ってことは、努力すれば何でもできる!!

っていいつつ、2週間の休みは・・・
ゆっくりしよう

たまにはお散歩に癒されに行くのも良いかなー。

ま、気分しだいってことで。

曇天かどうかもわからないので、その日になって
決めても良いでしょうww

なーんていってるから、動かないわけだけど。

ちなみに、大好きなかきあげ丼を食べるな!って言われたら、
余計にストレス太りしそうだから、今はこれで良いかなー。

眠いのも、体を動かさないせいかもしれないけどww

明日はいい日だ。がんばろ~^^

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8-10

わたしは高校を卒業後、美容学校に行くために実家を出ました。
それからは実家に戻っていませんから、
すでに人生の半分以上を函館で過ごしていることになります。

美容学校時代ゴールデンウィークや夏休みになるたびに、
帰省を楽しみにするクラスメイト達の心情を、
わたくしは複雑な思いで見ていました。

あたしは実家に帰りたくなかったから…です。

しぶしぶ帰っても、故郷は何も変わらずにそこにありました。
ただ、家族が何か違っていました。

駅まで迎えに来てくれたおとうとは、
トンネルに入る前の料金所にいるおじさんに通行券をもらいながら
「どうもありがとう」と言いました。
昔は挨拶すら苦手なシャイなおとうとだったのに、
その言葉がとても自然だったこと。

夕方食で焼肉を食べに行ったら、
親父がみんなの分の肉を焼き始めました。
「昔は、こんなことする人じゃなかったのに」と、
あたくしは眺めているのに、継母や弟は
あたり前のように受け入れていること。

親父に対してグチを言わなかった継母が、
「一緒にでかけたりしてくれないから本当につまらないのよね」
とあたくしに笑いながら言った会話。

かつてなかったことが、あったのです。
ごく普通にあたり前のように…

両親の離婚、その後の親父の再婚が受け入れられずに出た家ですが、
私が出た後も長い年月を経て、
父親・継母・おとうとは、
家族というものを形成し直して来たのでしょう。

家族である姿がそこにはありました。

「あたしがいると、この家はうまくいかない」
18歳のミーはそう思いましたが、
「家族になること」を嫌い避けてきたのは、わたしだったのです。

わたくしは故郷と共に自分の存在を消してきたのです。

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8-07

夕食と言えば、9時食や11時食に比べると、
たくさん食べがちで、カロリーが高くなってしまう傾向がありますが…

シェイプアップ中の夕方食は、
なるべく一日の栄養バランスを考えて、
あさ食や11時食で取れなかった栄養素をしっかり摂取しながら、
低カロリーに抑えるのがポイントですね。

ビールを飲む方は、
おつまみを食べにくいもの(枝豆、乾き物、銀杏など) に変えると、
食べる量を抑えられますよ。

麺類やどんぶり物はあまり噛まず、
つい早食いになってしまう傾向があるので、
なるべく噛む食材を取り入れるといいと思います。

魚など骨をよけながら食べるものも、
ゆっくり食事ができて、シェイプアップには効果的です。

夕方食がよる遅くまってしまう場合は
特に、低脂肪高たんぱく低カロリーを心がけ、
就寝の2時間前までには食べましょう。

あたくしが、夕食のおかずとしてお勧めしたいのは、
「汁物」です。

味噌汁やお吸い物といった汁物を、
ごはんを食べるときに最初にとると、
それでウエストが膨れ、食べ過ぎが防止できて、
低カロリーに抑えられますよ。

たくさん食べたい時には、「鍋」がお勧めです。
野菜もたくさんとれますし、熱いのでゆっくり食べられます。
バリエーションも豊富ですし、
自分の好きな味で色々楽しめるのもいいですよね。

肉体も温まり、基礎代謝量もアップするので、
シェイプアップには最適のメニューだと思います。

夕方食のおかずは高たんぱくな肉類もお勧めですが、
魚類もお勧めです。

魚に含まれるDHAには、脳の働きを活性化させる働きがあり、
コレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。
健康的な減量の強い味方だと言えますね。

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