高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/9/05

8-08

健康ブームが続くなか、
シェイプアップに関心を持つ人は増えており、
情報も氾濫しています。

さまざまなシェイプアップブームが起こっては、
いつの間にか消えていきますよね。

適度な運動をすることはもちろんですが、
健康的な減量には食事が大事です。

朝方13時夜の食事以外の時間に
口にするおかしはほどほどにすることも、
減量のためには大事なことです。

一種類の食材だけで行うダイエットもありますが、
摂取する栄養的には健康に良くありません。
からだにいいシェイプアップをしたいなら、
こういった方法はやめた方が無難です。

効果がてきめんに出るシェイプアップ方法には、
トマト寒天やこんにゃくゼリーを
食事メニューに使うやり方があります。

ただし、目標体重に達したからと
寒天ケーキの使用を中断すると、
体重があっという間に戻ってしまうということもあるといいます。

シェイプアップは
目指す体重や体型をキープできなければ意味がありません。
リバウンドしてはシェイプアップの意味がなく、健康にも悪影響ばかりです。

また、
PREEは含有成分に注意をしなければなりません。
海外で製造販売されているサプリメントを使ったために、
健康を損ねたという例もあります。

短期間で無理なくやせるシェイプアップは基本的には無く、
急激な体重の減少は、健康面から見たらよくないことがほとんどです。

栄養の偏りのない食事をし、
極端な減量にならないような減量をすることを心がけましょう!

減量のために、身体を壊すくらいなら、
そんなからだはやめましょう!

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8-06

シェイプアップをしていても、
ついつい手が伸びてしまう、甘いおやつ。

甘いスナック菓子には、糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては、
シェイプアップも大変です。
しかも、こういった甘いおやつには中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、
甘いおかしを食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすいからだになってしまうんです。

甘いおかしをやめるにはどうしたらいいのでしょうか?

まず大事なのは、
いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで連日のように食べていた甘いおやつを、
いくらダイエットのためとはいえ、
いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。

肉体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
身体は逆にもっと欲しがります。

これは甘いおやつに限らず、
食事制限や運動など、
ダイエットのすべておいていえることでもあります。

減量のためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンとご飯量を減らし続けることはできませんよね。

でも、日々少しずつカロリーを減らしていくようにすれば、
意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。

体操にしても同じこと。
今まで運動なんてほとんどしてなかったのに、
いきなり日々5kmジョギングしようとしても
なかなか続きませんよね。

まずは、通勤や通学の行き帰りで
ちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにすることから始めて、体質を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。

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  • 2017-6-5
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8-08

昔からお母さんは病弱で入退院を繰り返していましたが、
元気な時はオレやお姉ちゃんに料理を教えてくれたり、
手作りのおやつを作ってくれました。

学校から帰って、台所の出窓に、
すり鉢とすりこぎとザルが並べられているのを見つけると
心が躍ったものです。

なぜなら、
母親の手作りのスナック菓子が用意されている合図だったから。

体質こそ弱かったものの、
好奇心旺盛で料理好きなママは、
おいらや姉貴を料理教室に通わせ、
料理に必要な材料は全て揃えてくれました。

その頃は珍しいガスオーブンを使った料理を作り、
包装紙の裏にメニューやその日に使うお皿を箇条書きに書き並べて
楽しそうに料理をする母親を見て、
俺もいつしか料理の世界に惹きこまれていきました。

母親はわしが23歳の時に他界しましたが、
今でも私の偉大なる先生なのです。

おれがまだ小さい頃、我が家では、
毎年1月3日に父の会社の人たちが大勢集まり
会議を開くという恒例行事がありました。

家中に目標を書いた紙を貼って、
6時からパパと会社の人たちはゴルフ大会。

その間、
ママとあたくしと姉貴は、
人数分の料理の支度をするのです。

小学校低学年だったおいらは、ホワイトソースを作る係。
薪をくべたストーブの上で
一生懸命ホワイトソース作りに専念したものでした。

家族の一員として責任ある仕事を任されたという気持ちで、
わたくしはその時間がとても好きでした。

そしてもう一つの楽しみは、
父親からの1年間がんばったご褒美。
お姉ちゃんや兄にはお年玉、
まだ小さいわたくしには、ちょっと変わったご褒美が手渡されるのです。

「1年ありがとう」
そう言ってお父さんはボクに箱いっぱいの「冬苺」をくれました。
当時はめずらしい苺で、わたくしはそれが楽しみで仕方ありませんでした。

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  • 2017-5-5
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8-04

今、我が家では小麦粉が余っています。
ママは使い道に困っており
「お好み焼きでも作ろうか?」と言っていますが、
そのままひと月以上経ってしまいました。

昔、我が家では
「お好み焼き」はパパの仕事でした。

自営業で忙しく、自宅で寝る事も少なかった父親とは
残念ながら家族団らんの思い出があまりありません。

小さかった子供の頃は違うでしょうが、
ぼくが小学校低学年の頃に賃貸から分譲のマンションに移ってからは、
父が家の中にいた時間は、本当に少なかったように思います。

それでも一ヶ月に何度か夕方食を一緒に食べる機会があり、
そうした時にパパが率先して家族に振舞ったのが
「お好み焼き」でした。

大阪生まれの大阪育ちなのに、
親父のこだわりは広島焼きで、
いろいろウンチクを並べたりしていました。

ヘラで重なりあったお好み焼きを
上手にひっくり返す親父の姿に子供のわしは大興奮で、
「自分もやりたい!」とヘラを奪い取ってチャレンジしても
ことごとく失敗していました。

その失敗を父親がまた綺麗に直してくれて…
それがまた尊敬だったりもしました。

パパは「うまいか?」と言いながら
次々焼いていきます。
そしていつも自分が食べるのは最後になってからでした。
今思うと、そこにも愛情がありますね。

そんな父親が亡くなってもう十年。
お好み焼きを自宅で作る機会はもうほとんどありません。

昔は買足しても足りなかった小麦粉が余っている様子を見て、
親父が居ないことを改めて実感すると同時に、
笑顔でお好み焼きをクチいっぱいに頬張っていた
自分の姿を思い出しました。

平凡だけれども
あたしにとっては、優しかった親父との思い出です。

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