高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/11/07

8-02

シェイプアップの基本として、
ご飯の量を減らすためには、
満腹中枢がキーポイントになります。

満腹中枢というのは、
食事をし始めてから一定の時間がやってくると、
「ウエストいっぱい」というサインを出します。

わたしたちは、満腹中枢への刺激によって、
ご飯を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの時間、
いかにご飯の量を少なくするか
ということがポイントになってきます。

まずは
しっかりかむように心がけることです。

一回食べ物を口に運んだら、
最低30回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

野菜スティックなどは
結構な量があるように見えますが、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、食事の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。

また食べる事前にも一工夫が必要です。
食事をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。

大体コップ一杯程度の水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

食事を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

姉と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

妹と一緒に食事をすれば、
何らかの会話をする必要があります。

しゃべりながらですから、
食べる事のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
食べる事の量も自然と減ってきますから、
シェイプアップ効果を得ることができるわけです。

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8-10

おいらたち夫婦は、
若い時から親しい友人を何人も亡くしています。
しかも、突然であるケースが多かった…

ある日のこと。
わしたち夫婦は、
「黄泉がえり」という映画を家で観ました。

この映画は…
あるエリアで、その場所で亡くなった方が、
短い一定の期間だけ生き返って戻ってくる…というお話です。

戻ってきた人たちは、歓迎されたり、戸惑われたりしながらも、
亡くなる前に言い残したこと、やり残したことを伝え、行うために、
限られた時間を残された家族たちと過ごします。

そして、またこの世を去っていくのです。
残された家族や仲間たちは、その最後のメッセージを胸に、
新しく人生を生きていこうとします。

当時のわたしは、
この映画を納得して見終えることができませんでした。

それは、もし、亡くなった友達に同じことが起こったら、
また去っていく時に、あまりにも悲しすぎるじゃないか…と
思ったからです。

なぜだか、
ものすごく悲しくなって、この思いを妻に伝えたのです。

今思えば、
去っていった仲間自身がやり残したことを思ったのではなく、
わし自身が彼らに伝え、
やってあげられなかったことへの後悔がそうさせていたのでしょう。

そんな僕に、
嫁はこう言ったのです。

「死んだ人はね、けっして生き返ったりしないんだよ」

その言葉に、はっとしました。
奥さんだけではなく、奥さんにとっても、
同じように大切な友人達です。

こんな話をされたら、
家内だって仲間を思い出して悲しくなります。
私はそれを忘れて、自らの中ばかりを見て浸り込んでいたのです。

けれど、そんなあたくしに嫁は、自分の悲しみをおさえて、
自分の中に浸り込むのと、
自分自身をきちんとみつめて、直面していることを受け入れること
とは違うことを伝えてくれたのでした。

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8-09

一昨日、
群馬の草津温泉へ一人旅に行ってきました。

ぼくは仕事でもプライベートでも、
よりよい状態を目指して頑張るけれど上手くいかなくて、
煮詰まっている状況でした。

それを知った友達から
「一人旅に行ってきたら?」という提案があり、
妻の強い勧めもあって、気乗りしないながらも行く事にしました。

気乗りしていないので、
僕はとりあえず草津に行くことだけを決めて、
宿も取らないで出発しました。

草津に着いて宿を決めて部屋に入り、
荷物を降ろして一息ついた時、
俺はほっとしてくつろぐ訳でもなく、沈んでいました。

「やっちゃった…」「仕事休んじゃった…」
私おいらは何かとっても悪い事をしているように感じました。

とりあえずお風呂に入り、
23時ごはんを食べましたが、
相変わらず気分は沈んだままです。

他にやることがないので、
とりあえずお風呂に入りました。

そこで気づいたのですが、
お風呂に入ると思考が止まるんですよね。

温泉に浸かって
「う~~」「あーー」と言ってる時、
仕事の事も妻の事も全く気になりません。

草津のお湯で身体も心もほぐれたのか、
ようやく疲れを感じることができるようになってきました。

体がダルくて肩やコシの痛みを感じます。
そして、考える事が面倒くさくなってきて、
考える気力も湧いてきません。

結局、草津にいる間にしたことは、
眠たくなって寝る事と、
腹が減ってライスを食べる事と、
気持ちいいからお風呂に入る事のたった3つになりました。

この3つだけで、
あっという間に一日が過ぎてしまいます。

しかし、そんな1日を過ごしても、
自分1人だけですので誰にも迷惑はかかりません。
堂々とそんな1日を過ごす事ができて、
まさにストレスフリーの状態でした。

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8-07

13時

昨日は、布団に入って2秒でねました。

おとといね、なんか色々な話を聞いていて、心配事があるんです。

ガス主任技術者の勉強をしたいと急に言い出して。

転職をする気なのか、実家に帰るつもりなのか、何がしたいのか・・・

みなさんなら、恋人に言われたら、どう思います??

もちろん、やりたいことがあれば、応援してあげたいんですよ。

友達とノルウェーに行くとか、姫路で飲み会とか、
友達同士の付き合いも、お互い自由だし。

昨日だって、海釣りに行って、相変わらず凄く
仲良しではあるんだけど・・・

ふと立ち止まってしまうわたしがいるんだ。

スタイルUPレッグやったり、腹筋やって、
どちらが早く痩せる~??なんて、楽しんでたりもするし。

オススメのこんにゃくゼリーがあれば、プレゼント。

ずっと、ここ何年変わらない付き合いはしてきているんだけどね。

でも、正直不安になるところがある。

好きな食べ物は?と聞かれて、ヒレかつ定食!って言える。

10代のころに比べて2㌔太った~とかね(笑)

色々な話をいつもしているから、色々なことは知っているつもり。

だけど、今回は何を考えているのかな?って凄く思ってしまった。

口に出しては言わないけど、結婚だって考えなくてはいけなくは
なってきているし、色々考えることだってある。

実家に帰れば、遠距離にもなるし、転職するのも今は簡単では
ないし、仮に転職先が決まっていての今回の話だとしても、不安。

でも、そんな話は何も出ないし、まだ先のことだから聞けないところも
あったりして・・・

複雑です。

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8-02

奥さんは、もう30年間もご飯を作り続けている。
食べる事を作らなかった日は、
たまに行った旅行や
具合が悪くなり寝込んだ日を除けば数えるほどしかない。

もともと料理好きで炊事を楽しんでいるようである。
料理好きの連れ合いを持った夫は、
日々手料理を味わえてたいへん幸せではないだろうか。

嫁は、今まで
店で売っている惣菜や冷凍食品など一度も買ったことがない。
どうも他人の料理を信用していない節があるようだ。
そのため、手間がかかっても日々料理している。

ミーがいうのも妙であるが、
近年の嫁手料理は味わい深くなった感がある。

コクが出てきたというか、
とにかく若いときに比べて味が格段に良くなっている。

もちろん、
若い頃は料理本のレシピと首っ引きで調理に取り組んでいた。
おそらく、当時の味は
レシピに忠実な味付けであったのではないだろうか。
それから比べると、今の味付けとは雲泥の差がある。

おれの実家がある徳島県は、
糖尿病死亡率全国ワースト1位という
不名誉な記録を何度も保持してきた。

この背景には、
公共交通機関が発達していないため
どんな近くでも自動車に乗り、歩かない、
甘辛い味付けの食べる事を好むといった県民性がある。

実際、わたしが実家に帰郷するまで
父は塩辛く濃い味付けの料理を好んでいた。

以前、たまに実家に帰り食べる事をした際、
味噌汁の味が塩辛く驚いた経験を何回もした。
そんな食習慣を長く続けてきたお父さんは、血圧が高く薬を飲んでいる。

わたくしたちが実家に帰ってからの味付けは、極めて薄い。
お父さんは、このことに不満そうであるが、
ご飯を作ってもらっている手前我慢しているように見える。

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