高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/11/10

8-03

GoodAfternoon!

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

で、さっき起きたところ。

休み=まったりしよう。

近頃仕事が忙しいんだけど、友達はもっとハードでお持ち帰りらしい。

集中力が全然ないとか言っていたけど、たしかに疲れもたまれば
集中力もなくなる。

運動不足解消のために、スタイルUPレッグを買ったものの、
やるぞーって元気がでなくて。

お昼くらいからやろうかなーとか思いつつ、
疲れて気づけば二度寝をしていたりして、なかなか休みの日も
できてない。

体のことを気にしつつ、疲れてしまっているからその一歩もでない。

明明後日は久しぶりに上野で友達と会う予定なんだけど、
晩からだからどうなるかなー。

クレーン運転士を勉強したいから、地元に戻る友達がいて、送別会だから
なるべく行けるようにはしたいんだけど。

今の仕事にも不安があるみたいで、それなら相方にも
実家に帰って勉強したら?と言われて悩んでいたみたい。

給料やボーナスの減額で、収入にも凄い不安があったみたい。

たしかに、人のこといえず…18時に終わって帰ろうが、
夜中になって残業代をもらったとしても、給料が減っていれば、
収入は下がるし。

フィリピン旅行なんて、今や夢の世界。

なーんて、暗いことを言っていると、どんどん暗くなるから、
今日は曇りのち雨。

ステーキでも食べて~腰回しでもしよっかなー。

玄米コーヒーもらったから、後で飲んで、なまった体を
動かして、また寝ようかな~(笑)

皆様、いろいろあるけど頑張ろうね♪

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8-03

ダイエットで10キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。

しかも短期間で体重を10キロも落とすのは、
体にもいいわけありません。

何キロの減量でも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、シェイプアップに成功したとしても、
肉体のどこかに不調が出てきます。

シェイプアップで短期間の無理は禁物なのです。

具体的には…
食事制限と体操の併用によるダイエットが、
すぐに始められて最も安全なダイエット法だと思います。

食事制限は、
夕飯を少なめにしたり、23時8時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。

でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
24時間1000キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう!

体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、半時間くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。

他にも、
毎日の何気ない動作を少し意識するだけでも
シェイプアップ効果に違いが出てきますよ。

エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。

世の中には、様々な減量法が存在しますが、
自分にとって容易で、体に負担の少ない方法で行うと長続きします。

一定期間だけ何かをして減量するのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
ダイエットするというのがベストだと思います。

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8-10

ぐっどいぶにんぐー

このところ、
「肉体の脂肪を燃焼させる」というキャッチフレーズで
アミノ酸飲料が流行っていますよね。

実際、スーパー・コンビニなどの店頭には、
アミノ酸の種類・量が異なるアミノ酸飲料が
ずらりと並んでいます。

価格も普通のペットボトル入り飲料とほぼ同じなので、
「どうせ飲むなら…」と買われる事もあるかと思います。

とは言え…
アミノ酸を体質の中に取り込むと、
脂肪燃焼酵素である「リパーゼ」が
まず初めに活性化されます。
 
リパーゼは
体質に溜まった脂肪の分解をはじめます。
 
分解された脂肪が
血液中に送りこまれます。

そこで
有酸素運動をすることによって
脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、
体質の脂肪がエネルギーとして燃焼するんです。

つまり、
アミノ酸を摂取しただけでは
脂肪が燃焼することはなく、

体に溜まった脂肪を燃焼させるためには、
運動する直前にアミノ酸を飲み、
30分以上の有酸素トレーニングが必要なのです。

また、
アミノ酸は20種類ほどあり、
それぞれに特徴があって、身体への役目も異なります。

各飲料メーカーから販売されているアミノ酸飲料は、
アミノ酸の種類や量が少なかったりということもあるので、
「シェイプアップに効きそうだ」とか、
「脂肪が燃えそうだ」という
先行したイメージで
シェイプアップ効果を期待しすぎないようにしましょう。

一方、アミノ酸飲料は
電解質バランスがよく身体に吸収されやすいので、
風邪をひいた時・疲れた時・運動の前の
水分補給といった飲み方がおすすめです。

ただ、
アミノ酸飲料には糖分も含まれていますので
飲みすぎると、
シェイプアップの妨げになりますよ!

嗚呼,気分爽快

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8-10

親から
「コーヒーを飲んだら真夜中眠れないよ」と
娘の頃に言われ続けた言葉がおまじないのようにしみついて…

大人になった今もミーは11時過ぎ以降にコーヒーを飲むと
決まってその夕方は眠れないんですよね。

なんでこんなに眠れないの?というときも、
1日を振り返るとその時間帯にコーヒーを飲んでいたのを
思い出すことがしばしばあります。

呪文の威力なのか単にカフェインが効きやすい体質なのか、
よくわからないところもありますが…

そんな眠れない17時、
ボクは考えることはやめて、
横になったまま「今」を感じてみることを時々やってみたりします。
五感のうち視覚と聴覚を使うんですね。

まず見ること。
目を閉じたまま、目を凝らして見てみるんです。

集中して見ていると、
黒い背景に点滅フラッシュが出てきたあと
青紫色のもやがオーロラのように形を変えて浮かんできます。

それから、たくさんの星が散りばめられた宇宙の中を
自分自身が高速で進んでいて、星々の中をかきわけていくのが見えてきます。

ちょうどロケットの操縦席に座って見える景色のようで、
わたしはつかの間の宇宙旅行をしている気分になります。

もうひとつは聴くこと。
耳を澄まして、自分の心臓の音を聴いてみるんです。

そして、同時にゆったりした呼吸も感じてみます。

心臓の音を聞いていると、
ポンプとなって血液を体質の隅々まで
一生懸命に送り込んでいるのが浮かんできて…
ボクは思わず声援を送りたくなります。

よるは呼吸が緩やかになるものですが、
自分の穏やかな呼吸を感じていると、
とても安心した気持ちになって
あたくしはいつの間にか眠っていることも多いです。

ゆっくりとしたリズムが眠りを誘うんでしょうね。

応援クリックしてね・・・プチ(まあ、ランキング貼ってないけどw)

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8-06

もう布団から出たくない今日この頃。

今日は大切な日なんです♪

最近、仕事も遅刻ギリギリだったりして、もう少し早く起きようと
思うけど、目覚ましを止めて二度寝。

これがまた気持ち良かったりして…。

あさから柔軟運動している太郎に
朝型になって、余裕をもって、少し体を動かしてから出かけたら?と
勧められたんだけど、やっぱり1秒でも寝ていたい。

こないだ痩せないとねーと話していたら、友達から一週間前、
オススメのオルビスのダイエットシェイクとサラダ寒天を
もらって、朝食べないなら、これを朝食代わりにするといいよって。

何とも優しい誕生日プレゼントw

たしかに仕事で歩くことも少ないから、歩いたり自転車を活用すると
良いとは思うけど、自転車だと帰りも自転車…っていうのが辛いなとか
思ったりして。

晩とか時間帯や雨とかによっても
困ることもあるよね。

…なんて逃げつつ、友達のお誘いがあるので骨盤ネジ締めに
あさっての休みでも一緒に行ってこようかな。

意外に私の周りってジムに通っていたり、健康に気遣っている
人もいたりして。

7時からとか決めずに、何かできることがあればやってみよう
とか思っているけど、なかなかこれ!と言うものがなくて。

まずおいらは、目覚ましをとめて、きちんと起きれる朝型人間に
なるのが必要かもww

寒がりだから、特に冬とかは辛いし、雪とか降られたら外にも出たくないし。

ということで、今日もダイエットシェイク飲んで頑張るかなー。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~

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8-05

GoodAfternoon!

恋人とかいろいろな誕生日があると
思いますが、みなさん予算ってどれくらいですか?

普段、母の日や父の日にプレゼントは贈っているけど、
そろそろネタが尽きてきてしまいまして・・・

母のプレゼントは決まるけど、問題は父のプレゼント。

誕生日がやってくるから、何にして良いか…

友達なんて、ボーナスでバングラディシュをプレゼント
したらしーけど、ミーはムリムリ!

というか、両親で旅行は、絶対に母が疲れるって
いうんだよねー。

ちなみに母の誕生日は玄米珈琲。

かなり好評でした(笑)

欲しがっていたからねー。

それなら、メタボの父には扁鵲!?

飲むかな…と気になるところだけど、健康のためだよーと
言えば喜ぶかな。

一応5日、姉に誘われて大阪駅に行く予定だけど、
大好物のステーキとか、みんなで食事でも良いんじゃ
ないかなーとは思っているんだけどね。

仕事も引退すると、ネクタイや定番がプレゼントできなくなるから
考えもの。

ゆっくりしよう

というより、暇すぎるみたいだから、エアロビスティックとかも
いいかもね(笑)

逆にわき腹とか痛めて大変か。

なーんか、難しいや。

孫とドライブにでも行けるのが一番うれしいのかもね。

うちの兄弟、みんな独身だけど( ̄Д ̄;;

1週間くらい前も母に聞いていたら、欲しいものがなさそうだし。

そのくらいの世代ってそんなものなのかもね。

ボクには選びきれないから、姉におまかせしよーっと。

ニンニン

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