高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/8/13

8-01

読者様、こんにちわですー

ダイエットを成功させたいなら、
これまで食べていた食べる事の内容を
見直さないといけませんよ!

食べる事を見直す場合、
脂肪分をできるだけ取らないようにするということがポイント。

ただ、
脂肪分を取らないようにするには、
肉や魚をカットしたご飯が良いと考える人もいるようですが…

食事から肉や魚を極度にカットすることは、
かえって減量の進行を妨げてしまう可能性があるんですよ!

肉や魚には、確かに、
脂肪分も多く含まれている種類のものもあります。
少なくとも野菜類と比べると、
脂肪分が多めであることは否めません。

しかし同時に、肉や魚には
たんぱく質が豊富に含まれています。

実は、このたんぱく質が
俺たちが減量をしていく上で
重要な役割を果たしてくれるんですよ!

タンパク質というのは、
筋肉を作る材料になっている物質です。

なので、
たんぱく質の摂取量が少なくなるということは、
筋肉を作り出すことができなくなってしまうことを意味します。

筋肉は、
人間の体質の中でも、最もエネルギーを消費する部門です。
筋肉が減ってしまうということは、
エネルギーの消費効率を悪くしてしまっていることにほかなりません。

ですから、食べる事の中に
適量の肉や魚を含めるということは、
減量の面からみても非常に重要なわけです。

どうしても脂肪が気になるという人は、
肉や魚でも、使う種類を慎重に選べばいいんです。

例えば、肉の場合、
豚よりは牛、牛よりは鶏肉の方が
脂肪分は少ないといわれています。
鶏肉を積極的に食べる事に活用してみましょう。

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8-09

「今日の午後ごはん、何がいい?」
あたくしは父親に尋ねた。

「テキが食べたいのぅ」
テキというのはビーフステーキのことだ。
昔はビフテキと言っていた。
お父さんはそれをさらに短くテキと呼んでいたのだ。

魚釣りが趣味の85歳のパパだから、
焼き魚とか、煮物とかを想像していた。

「ビフテキかぁ、うふふふ」
僕は意表を突かれて、笑いがこみ上げてきた。

父親は入院していた。しかも末期癌。
からだ中には特有の疼痛を抱え、
痛み止めも欠かせなかった。

根治することはもはや不可能で、
治療はもっぱら痛みをとることと、
延命を秤にかけるような綱渡り状態だった。

体力的にも
ある種の小康状態でいられる最後の段階だろうと言う。

主治医と相談して
思い切って自宅へ三日間の外泊を決めた。
その1日目に食べたいと言ったのがビフテキだった。

上等の牛肉を張り込んで2枚買ってきた。
満足そうに食べる父親の顔を見ていると、
思い切って帰ってよかったと心から思った。

そして、自宅療養最後の日…
親父が自宅で過ごす最後かもしれないという
厳しい現実には気づかぬふりをして、
あたしは尋ねた。

「今日は、何食べる?」
「お惣菜屋のコロッケがええのう。
アレならゴミも出んし、片付けもいらんしなぁ」

自宅で最後になるかもしれない食事に選んだのが、
お惣菜屋のコロッケ…

疼痛にいつ襲われるかわからない父親を
車で2時間かけて
病院まで送り届けなければならないという大仕事を控えている
女の子を思うパパの選択だった。

親父は最期までわたくしを思い、気遣い、
父としてオレを甘やかしてくれるというのだった。

わしはこみ上げてくる何かをこらえるのに
これほど苦労したことはなかった。

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8-01

ダイエットを始めたけれど、
三日坊主でやめてしまったことのある人も
多いのではないでしょうか。

長続きしないで
ダイエットに挫折してしまった人は、
どうしてシェイプアップが続かないのか
もう一度考えてみましょう。

その理由は
当たり前のことかもしれませんが、
好きなことを我慢して、
嫌なこと、辛いことを無理してするからです。

これじゃあ、
やっぱり精神的に絶えられませんよね。
もちろん何ひとつ我慢せずに
ダイエットはできませんが…

それでは、
減量を成功させるには
どうすればいいのでしょうか?

まず、
好きなものが食べたい人は
一日のうちに一食だけ
自分の好きなものを食べる…というのはどうでしょう。

甘いスイーツが大好きな人は、
7日間に一度だけおもいっきり楽しみましょう。

1週間に一度なら
お酒の誘いを我慢することもありません。

毎日続けてダイエットをするのが辛い人は、
一日や24時間くらい休んでもいいでしょう。
でも、休みっぱなしではなくてきちんとまた始めることです。

ダイエットには
こうでなくてはいけないというルールはありません。
自分自身でルールを決めて頑張ればいいのです。

無理な計画を立てても途中で挫折してしまい、
結局リバウンドしてしまっては、何の意味もありません。

あまり焦らずに、自分にあったペースでゆっくりと
気長に減量していくことが大切です。
そして、なるべくストレスを溜めないことです。

そうして、ふと気がつけば、
憧れのプロポーションに近づいている…
それが理想のシェイプアップだと思います。

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8-06

母は、夕方食の準備で忙しく動いている…

その傍らには、
好奇心いっぱいの目をキラキラと輝かせながら、
お母さんのくち元をもどかしそうに見つめる、
幼ない頃のお姉ちゃんと、ミーといもうとがいました。

そんなわたくし達に、
お母さんはやさしい視線を注ぎながら、
「次は少し小さな声にして、こんな風に歌うのよ」
と言って、
童謡を歌ってくれます。

いつものように私達三人は、
夕食の用意をあわただしくしている母親を、
取り囲むようにしながら、つきまとっていました。

当時の我が家では、
汚れた野良着のままでも、
スグに食事の仕度に取りかかれるように
大きな流しが屋外に設けられていました。

いつ頃からか、記憶にはないけれど、
夕方になり、母がその流しの前にいる時間帯になると、
わたし達姉妹は、その場所に集まるのが日課でした。

昭和二十年代後半、敗戦のあとの日本は、
めざましい復興が着々と進んでいましたが、
ほとんどの国民は連日の生活に追われ、
ただ生きることに精一杯のような時代でした。

そんな中にあって、
お母さんは連日のように、ぼく達に向かって
「さあ歌ってごらん、いい歌よ」
と言いながら、一小節ずつ、
クチ移しでいろんな童謡を教えてくれたのです。

ママは若い頃、教師をしていた関係で、
家にはたくさんの童謡の歌集がありました。

戦後の混乱した社会ではあったけれど、
我が子には、美しい抒情たっぷりな童謡を歌わせて、
心豊かで明るい息子に育てたい…という
母親の切ない願いがあったに違いありません。

そんな母の思いを知る筈もなかったボク達でしたが、
どんなに遠くまで遊びに出かけていても、
まるで磁石に吸い寄せられていくかのように、
かけ足で家に帰ったものでした。

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