高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/12/18

8-07

おいらは、33年間共働きをし、
夫の父母と同居して、
二人のお子さんを育ててきた。

その間に旦那の両親も見送った。
子ども達も独立し、自分達の子育てに真っ最中。

忙しい思いや金銭的な苦労もした…

それらが一段落した時に
オレの体質に癌が見つかった。

しかし、この思ってもいなかった病気の体験から、
命も大切だが、それと同じ位大切なものがあることを、
僕は少しわかった気がする。

長い入院生活中、部屋に来る看護師さんは、
どの方も何度も笑顔と優しい言葉をかけてくれた。
落ち込みがちな気分も、その笑顔と言葉で明るくなる。

主人は、慣れない炊事や洗濯をし、
毎日病院に来てくれ、いつも側にいてくれた。

それは、あたしに生きたいという気持ちを持たせ、
辛い治療を忘れさせた。

外泊の日は
布団を干し、部屋を片付け、気持ちよく迎えてくれた。

あたくしも外泊の時は、
出来るだけ旦那の夕方食は、何品かを作り置きしていた。

病院へ僕を送り届ける時、
いつも「すまんのう」と
旦那は感謝の言葉を言ってくれた。

私の方こそ
日々病院に来てくれる事への感謝の言葉を
言わねばならないのに…

そんな主人の言葉や思いやりが嬉しくて、
病院で一人になると涙が出てしようがなかった。

病院での服装に、
いつも気を遣ってくれたいもうとの優しさ…

お子さん達や幼い孫達の
「元気になったらまた遊ぼう」という言葉…

食欲のないおいらの為に、
日々のように「元気になって」と、
病院では出ない食べ物を届けてくれた
学生時代の仲間達…

どれも生きる希望、生きたい思いにつながった。

もちろん命は大切だが、それと同じ位、
人を思う心やそれを伝える言葉は大切なものではないか…と
おいらは実感している。

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  • 2017-11-18
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8-06

わしと祖母には、
遠い昔に因縁の対決がありました。

それは、
僕が5歳になるかならないかの頃、
4歳上の姉と一緒に祖母の家にお泊りにいった時のこと…

ボクにとっては、
生まれて初めてのお泊りで、
ウキウキしながら行ったはずの祖母の家なのに、

24時になるにつれて、あたりは暗くなり
玄関に置いてあるお面が黒光りし、
だんだん怖くなって家に帰りたくなります。

とうとう、耐えられなくなったわたしは、
「うえぇ~ん、家に帰る、このうち怖ーい!」

こうなったら、居てもたってもいられません。
もちろん、そこにいる保護者である祖母は
出て行こうとするぼくを必死に止めます。

しかし、その時のあたしには、
「怖いところに押しとどめようとする鬼ばば」
にしか見えません。

大人になった今なら、止めて当たり前だと思うのですが、
出ていくことに必死のおれは、
とうとう暴言を口にします。

「おばあちゃんなんか大嫌い!!」

おれにそう言われて、本気を出す祖母、

「おれも、あんたのこと好かんわね、あんたなんか泊りにこなくていい!」

ガーン、幼かった私にはショックな一言でした。
結局、泊まらず
お母さんに迎えに来てもらって家路についたのでした。

それから20年以上、
ミーは祖母の家には行くけども
どこか近づきにくい存在になっていました。

おそらく、祖母に嫌いと言ったミーは
好かれるわけがないというのが
心のどこかにずっとあったようです。

それまでのおれは、
拒絶されることが怖くて、
祖母の顔をよく見ることができませんでした。

20数年間怖くて見ることが出来なかった祖母の顔は、
とっても愛おしい表情でした。

わたくしは今までもったいなかったなと思いつつ、
勇気をもって顔をあげることができて
よかったなと思っています。

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8-06

ダイエットは、
体重が減ればいいというものではありませんが、
やっぱり気になりますよね。

体重は体質全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事!

「怖くて体重計に乗れない!」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。

その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。

そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。

とはいえ、1日に何度も体重計に乗る必要はありません。

シェイプアップ中って、
一日に何度も体重に乗りたくなったりしませんか?

でも、それはダメ!
かえってストレスをためることもありますよ。

24時間1回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「朝方起きてトイレに行った後」
「17時お風呂に入った後」
などがおすすめです。

シェイプアップにおける重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。

皆さんも知ってると思いますが、
「肥満=体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。

ちなみに、女性の場合、20~25%の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはりダイエットが必要でしょう。

ただし、体脂肪率は体重とは違って、
毎日測っても、あまり意味がありません。
1週間に1回、または14日間に1回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。

嗚呼,いい気分

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8-01

オハヨー

友達がとうとうインフルエンザになったらしい。。。

一週間くらい前も会社の人がなって、しばらく休みとか聞いたけど、
身近でとうとうインフルエンザかーってカンジ。

で、今日は友達の家に灯油を持って行ってあげる予定。

灯油がなくなって、エアコン生活をしているって言ってたけど、乾燥が
凄くて…って言ってたから、ちょっと早い誕生日プレゼントで加湿器でも
買ってあげようかしら。

ダイエットシェイク ストロベリー味を教えてもらって、アブドフィットと
セットでやっていたら、2キロ痩せたし良い感じだから♪

13時から岩盤ヨガに行く予定があるから、
その後で。

マスク持っていかなくちゃいけないかなー。

実家も遠いし、恋人もいないから、食事とかも大変だし、助け合いをしないとね。

僕も実は、前にアイスノンやスポーツ飲料、カステラにプリンに…と
買い込んできてもらったことがあるから。

インフルエンザだから良いよーとは言っていたけど、放置しておくのも心配。

サントレックスや玄米珈琲なしでも痩せそうって
言ってたけど、食べないのはやつれるから、体にはよろしくないし、治りも
悪くなっちゃうからね。

11時からだし、ちょっとした晩御飯でも作ってやるかーって
カンジ。

パパさんでも誰かが何かしてあげないと、外出禁止って言われると、
本当に大変だもんね。

あたくしはなんか、うつらないような気がするし(笑)

明々後日、千葉に行こうねとか醤油とんこつラーメン食べたいとか
言っていたけど・・・それどころじゃないので、早く治してもらわないとね。

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8-08

シェイプアップ中は
タブーとされがちな間食ですが、
食べすぎなければ問題ないみたいですよ。

逆にご飯と食事の間が長い場合、
間食して空腹を抑えておくことで、
食べすぎを予防できます。

我慢するより、
間食のとり方を工夫するべきなんですね。

まず、
間食は24時間100Kcal以下を目標にしましょう。
最近はカロリー表示されているものが多いので必ずチェック。
それ以上食べてしまったときは、
夕方食の量で調整しましょう。

ショートケーキやチョコなどは脂肪分が多く、
カロリーが気になります。
食べたいときは量を少なめにして、
コーヒーやお茶とともにゆっくり味わいましょう。

ダラダラ食べ続けるのはやめて、
24時間1回、12時食と夕方食の間に
「おやつの時間」を作りましょう。

また
寝る前に食べると体脂肪になりやすいので、
夕方食後の間食は控えめに!

シェイプアップ中はご飯量をセーブすることで、
ビタミン、ミネラル、食物繊維など、
ヤセ体質やキレイ肌を作る成分までもが不足しがちです。

なので、
くだもの、ヨーグルト、さつま芋、かぼちゃ、ドライフルーツ、ゼリー
寒天、わらびもち、くずもち、雑穀入りクッキー、シリアル…などが、
減量中の間食としてオススメです。

間食しても物足りない、
なんだか口寂しいというときは、
紅茶やウーロン茶、コーヒーなど
ノンカロリーの飲み物で落ち着かせましょう。

また食べたあとにすぐ歯を磨くと、
クチの中がさっぱりして、間食を予防できますよ。

食べる量とタイミングに気をつけて、
ダイエット中でも甘いものを楽しんでくださいね。

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