高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/9/24

8-06

産後ダイエットは、
お腹周りについた脂肪を取ることが、メインの目的です。

出産後の身体は、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、
脂肪の割合が増えています。
また、基礎代謝も低下しているので、
皮下脂肪を燃焼しにくく、太りやすい身体になってしまっているんですよね。

そういった産後の時期に、
甘いおやつを食べ過ぎたり、食事量を増やしたりすると、
産後太りが悪化してしまうので、気をつけましょう。

消費されるエネルギーは、
炭水化物や脂肪ですが、体に筋肉がついていないと、
スムーズに消費されません。

なので、
良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、
産後減量には重要です。

あれもこれもと食べ放題では、
あっという間に、痩せにくいからだを作ってしまいますよ。

満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、
食べる事に工夫するだけでも、随分違いが出るものです。

産後に元の体型に戻りたいのであれば、
妊娠中も、産後減量のことを頭に置いて、
食べる事に気をつけるなど、努力するようにしましょう。

そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちなので、
体調が悪くなければ、ウォーキングなど、
体質に無理のかからない、軽い体操を取り入れると良いでしょう。

家にひきこもるのでなく、赤ちゃんを連れて、
外に散歩に出るだけでも違いますよ。

産後減量は、
出産後6ヶ月間が勝負とよく言われていますが、
実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、
その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておきましょう。

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8-04

1週間位前、久しぶりに箪笥の上に置いてある
父親の写真を手に取った。

「ずいぶん埃をつけて、ごめんね…」と言いながら
僕は手でうっすらと付いた埃をはらった。
写真の親父は笑っている。

若いころの私は、
親父とは気が合わず、憎んだこともあった。
家にいるときは気難しい顔しかしていないような記憶しかない。 
でも、今は笑っている親父の顔ばかりが浮かんでくる。

「何もしてやれなかった…」と思った瞬間、
父の顔が見えなくなった。 
埃を払った同じ手で今度は自分の涙を拭いていた。

おいらにはママにもお兄ちゃんにも言っていない、
親父からの手紙がある。
家を離れて仕事のためスロベニアに行っていた1年の間に
お父さんが書き送ってくれたものだ。

その手紙を読みたくなった。 
無性にパパの字が見たくなった。 
箪笥の中のアルバムの間にそれらは挟んである。

写真屋の袋を開けると海外用の封筒に入った手紙が6通。 
その内のひとつを取って読み始めると、
みるみる涙があふれ、わたくしは字が見えなくなった。

いかにも神経質そうな細かい字で書かれた親父からの手紙は
どれも取るに足りない内容ばかり…

母のこと、孫のこと、
お兄さんのこと、兄の妻のこと…
そして、みんな元気なこと。
そして必ず「肉体に気をつけるように」と結んである。

嫌いな父からの手紙など捨ててしまえばよかったのに、
捨てられなかった。
今では、捨てずによかったと思っている。

わたくしにとって親父とは
「好き」とか「嫌い」とか、そんな単純な存在ではなく、
ただただ「大切な人」だったのだと気づいたのは、
お父さんが亡くなってからのことだった。

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8-01

シェイプアップをして、
体重をどうしても5kg以上落としたいと考えるなら、
その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、
まず認識しておいた方が良いと思います。

もちろん、リバウンドしてもいいのならば、
期間を気にせず即効で痩せることもできます。
とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。

減量は、リバウンドしない事で初めて成功したといえます。
リバウンドしない為には、
体質に負担を掛けないペースで徐々に体重を落としていくのが理想的です。

その人の体重と身長にもよりますが、
大半の方は一ヶ月に2キロずつくらいなら、
体重を減らしても問題ないみたいです。

減量方法は本当に多種多様ですが、
「○○だけ食べるシェイプアップ」は絶対にお勧めできません。

健康的なダイエット法を実践しなければ、
結局はリバウンドしてしまいます。

同じ「だけ」なら、
「○○だけやめるシェイプアップ」の方がいいですね。

ジュースをやめて水にするとか、
大好物のショートケーキだけをやめるとか…
無駄を排除するのは減量にも効果的です。
いくつかの食べ物だけやめるなら、ストレスにもなりにくいでしょう。

もし、その決まりを破ったら、
そのカロリー分、すぐに体質を動かすなんてルールも決めておけば、
シェイプアップに挫折する事も少ないと思います。

とにかく、減量は継続が命。
無理をすれば挫折しかねませんから、
連日の生活のちょっとした事から気楽に始めましょう!

なんとなくここまできて、
気がつけば目標の体重になっていた…
そのくらいが最適なんじゃないでしょうか?

ニンニン

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