高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:17/9/30

8-08

ダイエット中は、
「ビールを控えた方が良い」とよく言われますよね。

それには、いくつかの根拠があります。

まずお酒自体に、
かなりのカロリーが含まれているということです。

わたしの両親は、
糖質を多く含む日本酒やビールはダメだけど、
ウィスキーや焼酎は、糖質が含まれていないから大丈夫だと
言ってるんですが…

カロリーを比較してみると、それほど大差ないんですよ!

しかもビールには、血液中の中性脂肪を増やす効果があります。
なので、結果的には体脂肪を増やしてしまうんです。

さらに、日本酒には、
食欲を増進させてしまうという、
ダイエットの妨げになる効果があるのです。

日本酒を摂取することによって、
冷静な判断をすることができなくなり、
食欲が理性を押しとどめ、むき出しになってしまいます。

そして、消化機能も高まるので、
どうしても大食いになってしまうんです。

ビールを飲んだ後の締めに、
とんこつラーメンとか塩ラーメンを食べる人って、
よく見かけますよね?

通常なら食べることができないような量を食べてしまうのは、
お酒の影響を受けているからなんですよね!

適量であれば、別に問題ないんですよ。
例えば、日本酒なら1合とか、ビールなら中瓶1本程度とか…

でも
ビール好きの人にとっては、
ちょっとしか飲めないというのは、ツライことですよね?

ですので、
シェイプアップにチャレンジしようという日本酒好きの人は、
しばらくの間、遠ざかった方がいいかもしれませんね。

しばらく我慢して、目標体重が達成できたら、
ご褒美にお酒で乾杯するのはどうでしょう?

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8-06

みなさん、(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

昨日は久々にぐっすりねれました。

なんだか最近寝れる日と、全然寝られない日が
あって、身体が疲れているのかな?と思うことが
あります。

疲れていないから寝られないのかな?とか思って
柔軟とかしてみるんだけど、どうも
頭が変に働いているみたいです。

今、MOTの勉強をしているせいかなー。

休みの14時からでも時間があれば、
休憩に身体を動かすようにして友達愛用の
アブドフィットとかやってみるんだけどね。

ついつい寿司とかに目がないから、食べ過ぎて
しまって、気づけば10キロ増。

リケンの玄米コーヒーとかも気になるし、
ダイエットゼリー ライチ味とかも小腹がすいた時に
良いのかなーとか思うんだけど、なかなか考え物。

それで満足できなかったら、どうせ食べちゃうしね。

一週間位前に友達も、ダイエットしていたはずなのに、
ウインドウショッピングに行った時に偶然会ったんだけど、
大きくなってて(笑)

痩せたんだけど、そのあと気を抜いたら、余計に大きく
成長しちゃったらしく・・・

それを考えたら、やはり体質を変えなくては意味がない
のかな。

皆さん、体質改善の良い方法ってありません?

なんかその場だけではお金と時間の無駄な気もして。

あしたからやろうと決めたら、きっちりやりたい
とは思ってるんですよね。

健康のためにも、持続していけるものが良いかなーって。

ストレス発散して、リフレッシュにもなるものを考え中。

睡眠をとらないと、やっぱり仕事にも集中できないしね。

フンガフフ

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8-06

ダイエットを成功させるには、
体操することが必要不可欠です。

トレーニングをして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。

トレーニングで筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。

みなさんは、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか?

筋トレの順番を守ると…
より高いシェイプアップ効果を得ることができるようになり、
また継続的に体操を続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。

筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
体操を始めるのが良いとされています。

逆に、うでの筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…

筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりと体操することができなくなってしまいます。

さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。

大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続してトレーニングをすることができるのです。

また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。

すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
減量効果を期待することができるわけです。

また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりと運動することができるんです。

ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけ減量効果も期待できるのです!

ニンニン

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8-04

あたしの実家は、ラーメン屋。

パパの左腕は、ムキムキ。
28年間変わらず毎日連日湯切りする腕。
この腕で、私は高校・大学を出してもらった。
そのうでで丁寧に作られるラーメンは、ものすごく美味しい。

お店にいる時の母は、記憶マシーン。
注文を次から次へと間違えることなく暗記していく。
お客さんへの対応も、スゴイ!

お子様の頃、ラーメン屋の女の子なんて、
本当はちょっと嫌だった。
でも、今は自慢のお店。

ミーの兄は、美容師。
俺の受験の日、兄貴がトンカツを作って持たせてくれた。
何があっても僕の味方でいてくれる優しい兄貴は、
自慢の兄貴。

三つ離れた妹は、
舞台女優のハシクレのハシクレ。
あどけない笑顔は、今も昔も変わらない。
でも、客席へ向けられる笑顔、その大きな身体で軽快に踏むステップ、
自分が知るドンくさいいもうととはかけ離れて見える。

おいらは、三人兄妹の真ん中。
何か取り柄があるわけじゃない。
でも、バランスをとるのは得意。
三人兄妹の真ん中だから…

笑顔でどこまでも突っ走れる
天真爛漫で予測不能な父親。

太陽よりも明るいのに、
石橋を叩き過ぎちゃうくらい心配性で慎重なお母さん。

優し過ぎて
自分をいつも犠牲にしちゃうくち下手なお兄ちゃん。

何も考えてないように見えて、
本当は考え過ぎのいもうと。

いろんなことが極端なあたくしの家族。

わたくしが上手い具合にバランスをとらなければ
この家族は崩壊してしまうのでは?
なんて偉そうなことを言ったりして…

でも
パパの懐の広さに、ママの温かさに、
お兄ちゃんの優しさに、いもうとののどかさに、
わたしの方が助けられたり救われたりしている。

家族ってやっぱりいいよね!

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8-05

なんか、今日は気分が悪いです

精神的にお疲れ…ではないと思うんだけど、
モチベーションが落ち気味です。

それはそうと・・・。

最近もらったみかん寒天を食べてるけど、
間食を控えると、どのくらい効果があるもんなんだろう。

お腹が空いた状態とか、無理なダイエットはよくないとか
我慢は余計に太る原因を作るというから、間食をしない
よりも、サラダ寒天が良いかな。

ボノラートとかで、好きな物を食べてOK
とか言うけど、食生活とか運動はやっぱり大切だと
思うし、頼りすぎてもよくないかなって思うところがあって。

なーんて、かたーいことを言っているけど、ぶっちゃけ
腕が気になるんだよねー。

気付いたら10キロ太っていたし、太るのは簡単
だけど、痩せるのは難しいんだよね。

1週間ほど前、地元に用事があったから、ついでに実家に
寄ったんだけどダイエットフルーツ茶が置いてあって。

母親がステップボーイを始めたついでに飲んでいる
んだって!!

何があって目覚めたかはわからないけど、何やら頑張って
いるご様子。

お昼から!とか決めて、規則正しく運動をしている
みたいだよ。

7日も骨盤リズムへ行ってくるのーって
嬉しそうにしていたけど、オレより絶対健康体な気がする。

精神的にも私より若いかも(笑)

ほのぼのしようと思う時ってないのかな。

本当にいつも出かけたりしていて、元気だなーって思うもん。

若さを取り戻さねば・・・(笑)

え?もう時間だ。仕事行ってきます~

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8-01

私は人に近づくことがすごく苦手なタイプです。
小さい頃から友達を作ることが苦手でしたし、
転校など環境が変わるといつも孤立してしまいました。

好きな人が出来ても近づけない…
恋人に上手く自分を表現できない…
会社の上司にも距離を感じてしまう…
大人になれば父母とも何かしら距離を感じる様になる…

どうしてミーは
いつもいつも人との距離に悩み苦しんでいるんだろう?
どうして人と人の間には距離が出来てしまうんだろう?

そんなおいらには
現在二歳になる男の子がいます。
息子にも近所の友達や
公園での友人が出来てきました。

だけど彼らを見ていると
人と人との距離なんて、感じている様は見えません。
もちろんわたしや奥さんに対しても、いつもあるがままでいます。

パパやママだけでなく
道で出会う見知らぬおばさんにも微笑みかけています。
むすこはまだ人との距離をちっとも感じずに暮らしているのです。

ずーっと昔の自分を思い返せば、
わしにもそんな時代があったような気がします。

お母さんに連れられ街を歩いていても、
電車に乗っても、バスに乗っても、
周りの大人は皆んな優しく微笑みかけてくれている。
そんな風に感じていた頃がありました。

何か困った事があったら誰かが助けてくれるし、
泣いていたら誰かが駆けつけてくれる。
デパートの店員さんはいつも笑っている。

その頃、ボクは周りの誰とも距離を、
感じてなかったように思います。
どこに行っても
ありのままの自分でいられた様に思います。

そして街にも電車の中にもお店の中にも、
優しい人しかいない様に感じて生きていました。

でも…
大人になった今、街角はおろか、
一緒に暮らしている大切な妻やムスコにも
距離を感じることすらあります。

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