高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:18/3/03

  • 2018-3-3
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8-06

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ

昨日は、久しぶりに友達と千葉で会って、
てんぷら定食を食べてきました。

遠距離恋愛中で、コンクリート破砕器作業主任者の資格の話とか
色々聞いてきたけど、遠距離は大変だなーと
つくづく実感。

この不景気で給料が下がったりとかして、仕事は
忙しく夜に終わるとかなければ、
なかなか話す時間もなかったり。

会いに行くのも交通費がかかるし、前に会って
図書館に行ったのもどれくらいぶり~
なんて話してて、正月とクリスマスで会うのは一度。

なんか切ないねー。

どちらかが近くに引っ越す話はあるみたいだけど、
結婚で・・・というわけじゃないから、仕事を辞めて
引っ越した後も大変って。

母にも相談しても、良い解決はきっと
見つからないよね。

大学で知り合って、お互い地元に戻って就職。

そのまま遠距離を続けてるから、そろそろ・・・って
カンジみたいだけどね。

でも笑えたのが、クリスマスプレゼント。

10kg太ったって話をしていたら・・・
・ボノラート
・玄米珈琲
・ウォークフリー
・ダイエットゼリー ライチ味

の4点セットって言われたらしくてww

マジに届いたら、逆に泣けるよねー。

来年はチェコに旅行!って話になってるけど、
お金貯めてないとか言ってるし・・・大丈夫か!?

今は安く行けるからね、カンボジアじゃなくても、
安くいけそうな場所を選べば良いけど。

まだまだ結婚はするつもりじゃないみたいで、恋愛を
楽しみたいってカンジみたい。

さーてと、今日は曇りのち晴れ。

嗚呼,気分爽快

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  • 2018-2-3
  • コメントは受け付けていません。
8-06

オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ’`ォ’`♪

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

いきなりだけど、皆様なにか目標とかってあります?

友人と前話していて、なにか目標を持って
見ようかなって思ってるところです。

たとえば、アマチュア無線技士の勉強をして合格するまで塩ラーメンは
食べないとか。

8キロ痩せるまでエアロビクスを続けて、その間は
間食をダイエットゼリー りんご味にしてみるとか。

目標を達成するまで、何かをどうする・・・って言うのをやってみたら?
って言われた。

というのも、俺の意思が弱いから(笑)

バランスパワーや玄米珈琲を続けていても、
効果がないってすぐにやめちゃう人なんだよね。

でも、続けなければ意味もないし、エクササイズ トランポリンとか
体を動かすことをプラスαでやってみないと・・・って。

16時からって決められなければ、お風呂に入る前にでも
良いからとか言われて、確かにその通りかもしれないなって思った。

基本的に面倒くさがりなんだけど、嫌だと思うとすぐやめちゃうから
持続性がなくて。

結果、恋愛とかでもすぐやめた!ってところもあるし、いろいろなところで
欠点がでちゃったりしてるところがあるんだよね。

10代とは違うんだから~って言われて、その通りかもしれないなって
思った。

それじゃ、仕事も続かないもんね。

よく辞めたい気分になるんだけど、気分も天気と一緒で曇りのち雨も
あるし、色々あるから、その時の感情の前に冷静になるように言われた。

ちょっと自分が変わる時期なのかもしれないね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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8-03

血液中のブドウ糖というのは、
おれたちが生きていくためのエネルギー源になります。

しかし、
血液中にブドウ糖が多すぎる高血糖状態になると…

「生活習慣病の引き金になる」
「血圧が上がる」
「体重が増えやすくなる」
「血液がドロドロになる」など、

おれたちの肉体に
さまざまな悪影響を及ぼします。

高血糖を改善するには適度なトレーニングと
連日のご飯の中で、
主食(ライス・パンなど)、
主菜(タンパク質の多いおかず・魚・肉・卵・大豆など)、
副菜(野菜料理)の
バランスがとれたご飯をとる事がポイントになります。

血糖値を下げる効果のあるものは
「食物繊維」です。
野菜や海藻、大豆などの豆類などに多く含まれます。

このような食材は胃の中に留まる時間が肉より長く、
消化吸収を終えるまで時間がかかるので、
食べる事の後の急激な血糖値上昇を防ぎます。

それに噛む回数が自然と増え、
少量の食べる事でもお腹の満足感を得やすくなります。

また、
料理の上に醤油や塩をかけるのではなく、
小皿にとって、それに料理を少しずつつけて食べるようにすると
調味料の量を減らすことができますよ。

そして、揚げ物はなるべく控えて、
蒸す、煮るなどで脂分を落とし、
カロリーカットができる料理方法選びましょう。

加えて、
お酒や外食をなるべく控えることも大切です。
どちらもカロリーが高く、
日本酒は食欲を増進してしまいます。

外食では脂っこいものより定食など、
野菜が不足しないようなメニューを選ぶようにしましょう。

これらの点に注意して
適度なトレーニングと24時間3食を規則正しく、
バランスよくとる事が大切ですね。

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