高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:18/4/14

8-10

シェイプアップ中は
タブーとされがちな間食ですが、
食べすぎなければ問題ないみたいですよ。

逆に食事と食べる事の間が長い場合、
間食して空腹を抑えておくことで、
食べすぎを予防できます。

我慢するより、
間食のとり方を工夫するべきなんですね。

まず、
間食は1日100Kcal以下を目標にしましょう。
最近はカロリー表示されているものが多いので必ずチェック。
それ以上食べてしまったときは、
夕方食の量で調整しましょう。

チーズケーキやチョコレートなどは脂肪分が多く、
カロリーが気になります。
食べたいときは量を少なめにして、
コーヒーやお茶とともにゆっくり味わいましょう。

ダラダラ食べ続けるのはやめて、
1日1回、お昼食と夕食の間に
「おやつの時間」を作りましょう。

また
寝る前に食べると体脂肪になりやすいので、
夕方食後の間食は控えめに!

減量中は食事量をセーブすることで、
ビタミン、ミネラル、食物繊維など、
ヤセ体質やキレイ肌を作る成分までもが不足しがちです。

なので、
くだもの、ヨーグルト、さつま芋、かぼちゃ、ドライフルーツ、ゼリー
寒天、わらびもち、くずもち、雑穀入りクッキー、シリアル…などが、
シェイプアップ中の間食としてオススメです。

間食しても物足りない、
なんだか口寂しいというときは、
紅茶やウーロン茶、コーヒーなど
ノンカロリーの飲み物で落ち着かせましょう。

また食べたあとにすぐ歯を磨くと、
クチの中がさっぱりして、間食を予防できますよ。

食べる量とタイミングに気をつけて、
減量中でも甘いものを楽しんでくださいね。

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8-09

あたしは、ノルウェー人と結婚しており、
1年のほぼ大半は旦那の国に住み、
娘の日本語教育のため、春と秋、毎年ふた月ほどを、
父母が住む渋谷の実家で暮らしている。

帰国は頻繁だが、
日本を離れてもう10年以上…

「日本は豊かな国だな」「こんなに物があふれている」と
帰るたびに感じるのは、ミー達家族の生活が日本とは違い、
かなりシンプルなものであるからだと思う。

シンガポールの我が家は、
山の中の一軒屋なので、電気が来ていない。

水力、太陽熱、風力の三種で自家発電している。
家の中の電化製品は、一般の家とあまり変わらないが、
家族全員、節電は常に心がけている。節水も同様。

1年のうち何日かは、電気が不足することがある。
降水量が極端に少ない夏に、
曇りがちで、風の吹かない日が数日続くと、
冷蔵庫の電源を切らないといけないほど、電気が不足するのだ。

そんな時は、
もちろんテレビもコンピュータも使わず、
23時は蝋燭の明かり…そして早く寝てしまう。

子供達は、テレビを家で見ることはない。
ましてや流行のゲームなど、一度もしたことがない。

お子さん達には、
モノよりこころが大事だと常に言い聞かせている。

日本の都会で生活し、
欲しい物を次から次へと与えるような生活をしていたら、
お子様の性格も変わるかもしれない…と危惧する。

モノのない生活だから、
一冊のノートに大喜びするお子様がいる。
自分で作ったおもちゃでいつまでも遊ぶ子供がいる。

必要以上のモノを与えられ無感動になるより、
小さなものでも、手にした時の感謝の気持ちを忘れないような、
そんなこころを持ったお子様に育って欲しいと思う。

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8-09

(o・∀・)ノ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*

1週間ほど前、スリランカ旅行に行っていたお土産を渡したいと
久しぶりに20時から友達と成田で会ったんだけど、
何か雰囲気がとても変わっていて。

「痩せた?」って聞いたら「7kgくらいで、まだまだ~」なんて
話していたけど、凄い表情が明るくなったなったって感じで。

いとこがクレーン運転士をとったのをきっかけに何か自分も初めてみようと
骨盤体操や肩コリ体操をしてるんだって。

運動をすると、健康になるだけじゃなく、ストレス発散できたり、明るく
なれるのかな?

夕方まで、前はパートに出ていて、凄く疲れてるとかよく
言っていたけど、子育てや家事や仕事って、主婦は疲れるもんね。

ゼニカルやリケンの玄米コーヒーを試したりするけど、
やっぱり運動が一番かもしれないね。

晴れ時々曇りのち晴れとか天気を気にしなくて良いから、娘とエクササイズ トランポリン
してるって言ってる人もいたし、みんなそれぞれストレス発散としても、
楽しんでいるのかも。

今日はしそ餃子食べちゃおう♪って、ついつい食を楽しみに
しちゃいがちだけど、それなりにみんな健康に気を使っているのかも。

読者様の周りでも、病気になっている人とかいませんか?

元気な人が病気になったりすると驚くけど、やはり運動は大切って
言うし、忙しいとついつい運動不足で、自分のことを後回しにして
しまいがちですが、体は基本ですもんね。

大切にしないと・・・。

とはいっても、やっぱり食べる楽しみも大切♪

食べたら、運動を心がけなくてはね~。

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