高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:18/2/15

8-10

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にある皮下組織につく脂肪です。
「からだを外界との温度差から守る」
「ぶつかったときなどの衝撃を吸収する」
「生命維持に必要なエネルギー源となる」などの働きがあります。

内臓脂肪は
すぐに使えるように先に燃焼する脂肪であるのに対して、
皮下脂肪は
あくまでも備蓄エネルギー用としてからだに貯められているため、
燃焼しにくいという欠点があります。

男性よりも女性につきやすく、
一度たまると落ちにくいのが特徴です。

トレーニングをすると、
まず筋肉内のエネルギーが使われます。
続いて内臓脂肪が燃焼され、
最後に備えの皮下脂肪がようやく使われます。

この皮下脂肪が燃焼されるタイミングは、
有酸素トレーニングを20分ほど行ったころが目安だそうです。

運動を始めてから20分以内は血中の脂肪が消費され、
それ以後に皮下脂肪が消費されるので、
継続的な運動が必要となります。

職場への通勤途中で一駅分歩く、階段を使う、
テレビを見ながら体質を動かすなど、
毎日の生活に動くことを取り入れ、
まずは体質を動かすことに慣れていきましょう。

そのあと、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動へ移行する事をおすすめします。

正しい姿勢や生活習慣などに使う筋肉がしっかり付いてくれば
脂肪が燃焼する有酸素体操の時には、
皮下脂肪も燃焼するようになります。

極端なご飯制限をすると、
皮下脂肪が燃焼するどころか、ますますからだに脂肪を溜め込み、
逆効果になってしまいます。
また身体の基礎代謝の低下を招き、
皮下脂肪は燃焼しないという悪循環を作り出します

皮下脂肪を落とすには
1日3食栄養バランスのとれた食べる事をしっかり摂り、
そして意識してからだを動かすことが大切なんです。

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8-08

こんにちは~。

1週間位前、高齢の母と買い物をすませ、
車を停めているショッピングセンターの駐車場に向かいました。
ママはいつも車の後部座席に座ります。

病気をして何ヶ月も外出していないので、
少しボーっとしています。

後ろで母親がドアを弱く閉めたので、
「ドア、ちゃんと閉めた?」
と運転席から聞くと、

母は
「ちゃんと閉めたよ」と答えました。

駐車場は混んできて、
ボクが車を出すのを
さっきから横で待っている車もいます。

急いで出なくては、
とあせって出ようとしたその時…

「半開きですよ!」と声がしました。

あわてて外に出て見ると、
後ろのドアは一見閉まっているのですが、
確かに半開きでした。

走り出してドアが開いたら、
事故にもつながりかねません。

「ママ、ドアが半開きやで!」
と母に言い、
外に出てバタンと閉め直しました。

声をかけてくれた若い男性は、
僕の車から1、2台隔てた車の人で、
わざわざ教えにきてくれたのでした。

「ありがとうございました」
とお礼を言って、駐車場を出ました。

それにしても、よく気がついて教えてくださったなぁ~と、
改めて感心しました。

わしなど、隣の車のことでも気がつかないと思います。
ましてや隣の隣の車なんて…

どうして気がついたのか不思議でした。
たまたま目に入ったので、知らせてくれたのでしょうか。

もしかしたらぼく達の声が聞こえたので、
さりげなく見てくれたのでしょうか?

偶然に見つけてもらえた不思議に心から感謝しながら、
「世の中には本当に親切な人がいるね」
とお母さんと話しました。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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