高校生は見ちゃ駄目!エロナビゲーターブログ:18/6/17

8-07

痩せられない原因には、
カロリーオーバーや運動不足、ストレス、タバコなど様々あります。

でも、意外と見落としてしまいがちなのが、
からだに溜まった脂肪を燃焼しやすくしてあげるということ。

多少「食べ過ぎたかな?」と思っても、
脂肪燃焼効率が良ければ、脂肪がつきにくく
痩せやすいからだだと言えます。

どうすれば痩せやすいからだになるのかというと…

大切なのが
「体を冷やさない」ということです。

体質を冷やすと血液の循環が悪くなり、
体質の防衛本能が働いて、
寒さから身を守るために
皮下脂肪を溜め込んでしまいます。

なので、
身体を冷やさないことは、
皮下脂肪を溜め込まないことにつながるのです。

また、
身体が冷えると基礎代謝も低くなりますので、
痩せにくい身体となってしまいます。

では、
からだを冷やさないためには、
どんな方法があるのでしょうか?

食べ物による食べる事療法やマッサージなど色々な方法がありますが、
簡単な方法としておススメなのが「温冷浴」です。

シャワーだけの人も最近は多いのですが、
シェイプアップする人にとって湯船に浸かる入浴は、
1日の疲れを取るだけでなく、
身体に溜まった脂肪を燃焼させる意味でも欠かせませんよ。

そこで、より脂肪燃焼効率を高め、
痩せやすい体質を作るのに威力を発揮するのが、
温めたら冷やす「温冷浴」なのです。

熱いお湯と冷たい水を交互に浴びることで血管が収縮し、
血行が良くなり、自律神経の働きもスムーズになります。

方法はいたって簡単。
最後に冷水で終わるのがポイントです。
是非、日々の入浴に取り入れてみませんか?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
8-04

シェイプアップ中、
最も気を使うものの中に、ご飯のメニューをどうするか?
ということがあります。

やはり
ご飯をいかにカロリーの少ないものにするかということが
重要なポイントになってきます。

ボクは、単品料理を極力避けるようにしています。

単品料理というと、どんぶり物。
かき込みながら食べられるどんぶり物というのは、
時間のない人にとっては、理想的な食べる事です。

でもこれって、
ただの早食いになってしまうことにつながりますね?
早食いは、お腹が満足しにくいので、
シェイプアップにとって大敵です。

さらにどんぶり物と定食とを比べれば、
ライスの量はどんぶり物の方が多いですよね?

炭水化物は
シェイプアップの障害となることがあります。
使われなかった炭水化物は、
肉体の中に脂肪という形で貯蔵されるからです。

他に単品料理として、
女性の間で人気が高い、パスタがありますね?

パスタも、どんぶり物と変わらない特徴があります。
パスタも炭水化物だからです。

ですから、あまり頻繁に食べていると、
相当運動をしないと
身体の中に脂肪を蓄えてしまうリスクを増すことになります。

しかも単品料理には、
炭水化物が多いということ以外にも、
栄養分が少ないという特徴があります。

どんぶり物もパスタも、
食材が少ないという感じはしませんか?
特に野菜は少ないですよね?
パスタにしても野菜とパスタの比較をすれば、
圧倒的にパスタが大部分を占めます。

ですから、ダイエット中のご飯には、
単品料理を控えた方が良いんですよね!

どうしても頼む場合は、
何か付け合わせのサラダなどを頼むといいでしょう。
すると栄養バランスも整うでしょう。

おしまい!!!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
8-10

「簡単ダイエット」って、
最近、よく耳にしませんか?

「食べるだけ」とか「飲むだけ!」
または「書くだけ」なんていう
簡単シェイプアップ法が巷では話題になっていますよね。

でも、
どんな減量法でも、
効果が出るまで継続して行うことが大切ですね。

そのためには
やっぱり無理なくできる
簡単なシェイプアップ法を選ぶ必要があります。

いくら簡単でも、
「食べない」とか、
「一つのものだけを食べ続ける」というような
シェイプアップ方法はNGですね。

体質を壊してしまっては
せっかくのシェイプアップも台無しになってしまいますよ。

きちんと栄養バランスを考えた食事、
そして適度で無理の無い運動を取り入れた
健康的な簡単減量を実行してみましょう。

減量で大切なのは
消費カロリーと摂取カロリーのバランス。

摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、
自然と体重も落ち、シェイプアップすることができます。

でも体重だけ落としても、
綺麗な体型とはいえませんね。

体を引き締めることも大切なので、
有酸素トレーニングなどで、無理なく続けられる
簡単エクササイズを探してみましょう。

食べるだけで痩せられるとか、
一食置き換えるだけで痩せることができちゃう…という
シェイプアップ食品が販売されていますね。

一見、簡単シェイプアップ法に見えますが、
こういった減量食品って
なかなか続けられるものではありません。

かえってストレスがたまり、
リバウンドの原因ともなるので、
簡単シェイプアップとは程遠いものといえるでしょう。

一番簡単なシェイプアップ法は、
適度な運動を習慣にして、基礎代謝を活発にし、
カロリー消費を高めることだと思います。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

ページ上部へ戻る